요로결석의 원인과 요로결석에 좋은음식에 대해 알아보자
요로결석이란? 요로계통 (신장, 요관, 요도, 방광) 내에서 미네랄과 다른 물질이 결정화되어 결석이 형성되는 상황을 의미합니다.
특히 여름철은 땀으로 수분이 많이 배설되는 계절이기 때문에 상대적으로 소변량이 줄어들어 요로결석의 발병률이 증가하므로 더 유의해야 합니다
요로결석은 5년 내 50% 정도가 재발할 정도로 재발률이 높은 질환 중 하나입니다. 그러므로 한번이라도 요로결석으로 진단받았다면 재발 예방을 위해 신경 쓰는 것이 좋습니다.
이러한 결석은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 예방법은 이러한 원인을 줄이고 건강한 생활 습관을 채택함으로써 가능합니다.
지금부터 요로결석의 발생과 원인 예방법에 대해 알아보겠습니다.
요로결석의 원인
요로결석 원인 중 하나는 다양한 환경 및 여러가지 생활 요인으로 발생할 수 있습니다.
1. 수분 섭취 부족
2. 과도한 소금 섭취 :너무 많은 고칼륨 식품을 섭취하면 비타민D 및 칼슘의 과다 섭취로 인해 칼슘 결석이 발생할 수 있습니다.
3. 과도한 단백질 섭취
4. 비만
5. 유전적 요인 등
6. 석회물질 : 요로결석은 칼슘 석회물질, 요산, 인산 등 다양한 물질로 구성될 수 있습니다.
석회물질로 인한 결석은 가장 흔하며, 과도한 칼슘 섭취, 비타민 D 과다 복용, 고칼슘 식품 섭취 등이 원인이 될 수 있습니다.
7. 감염 및 염증 : 요로계의 감염 또는 염증은 결석 형성에 영향을 줄 수 있습니다.
감염이나 염증으로 인해 요로계의 pH가 변하거나 결정 물질이 더 쉽게 증착될 수 있습니다.
8. 유전적인 요인: 가족력이 있는 경우 요로결석의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다
요로결석의 좋은음식
1. 수분 섭취 : 매일 충분한 물을 마시는 것이 가장 중요한 예방 조치 중 하나입니다.
요로계를 통해 소변을 희석시켜 결석 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식습관 관리 : 너무 많은 소금, 고단백 식품, 칼슘 함유 식품을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
건강한 식습관을 유지하고 과도한 고단백 식품과 나트륨을 피하는 것이 도움이 됩니다.
3. 운동 : 활동적인 라이프스타일을 유지하여 비만을 예방하고 대사 활동을 촉진합니다.
4. 오렌지 주스 같은 구연산을 많이 함유한 식품은 결석 형성을 억제하므로 권장됩니다.
지금까지 요로결석의 원인과 요로결석에 좋은음식에 대해 알아봤습니다.