맨발걷기 신발과 양말 어싱 효과와 효능은?

요즘 매체에서 건강 관리하는 비법 중 하나로 맨발 걷기가 많이 소개되고 있어서 관심이 뜨거운데요.

맨발걷기는 단순히 신체적인 건강 효과뿐만 아니라 정신적인 이점도 제공합니다.

그러나 맨발걷기를 실천할 때는 부상을 방지하기 위해 적절한 장소를 선택해야 합니다.

맨발걷기 신발과 어싱효과와 효능 등에 대해 알아보겠습니다.

맨발걷기의 효과 효능

발은 제2의 심장이라고 할만큼 중요한 신체 일부 중 하나인데요.

그러나 잘못된 신발 착용이나 하이힐 같이 높은 신발 착용으로 건강이 해칠 수도 있습니다.

다음은 맨발걷기의 효능에 대해 설명해드려요. 실제로도 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 질병에 시달렸던 사람이 맨발걷기 운동을 하면서 건강해졌다고 하네요.

그밖에도 미국은 신발과 맨발의 운동 효과에 대한 다양한 연구로 맨발 걷기의 효과를 입증했고, 미국인들에게 효율적으로 자리 잡았다고 하네요.

고혈압 개선

맨발걷기는 신발을 신고 걷는 것보다 혈압을 낮추는 데 더 효과적입니다. 맨발로 걷는 것은 혈압 조절에 도움이 되므로 특히 고혈압이 있으신 분들에게 추천합니다.

혈관 건강 증진

혈관의 건강이 개선되어 심혈관 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

근육량 증가

다양한 근육을 자극하여 근육량을 증가시킵니다.

체온 상승

맨발로 걸을 때는 신발을 신고 걸을 때보다 체온 상승 효과가 더 큽니다.

스트레스 완화

맨발걷기는 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

통증 감소

허리 통증이 있는 사람들에게 맨발걷기는 통증 감소에 효과적입니다.

심장병 예방효과

걷기 활동은 혈액 순환을 증가시키고 심장의 활동을 강화하여 심장을 튼튼하게 만듭니다. 규칙적이고 꾸준한 걷기는 심장 마비의 위험을 약 37% 정도 감소시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

이는 걷기가 심혈관 시스템을 강화하고, 심장에 건강한 혈류를 증가시키며, 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다.

균형감각 증가

균형감각이 향상되어 노년기에 중요한 역할을 합니다.

혈액순환 촉진

종아리 근육의 발달로 혈액순환이 더 원활해집니다.

어싱이란? 맨발걷기란?

어싱(Earthing)이란 맨발로 자연과 직접 접촉함으로써 지구로부터 에너지를 받는 것을 의미합니다. 즉 맨발걷기를 요즘 어싱이라고 말하는데요. 이 개념은 자연과의 접촉이 인체에 긍정적인 영향을 미친다는 생각에 기반을 두고 있습니다. 어싱은 지구와 물리적으로 연결됨으로써, 우리 몸의 전기적 균형을 회복하고 건강을 증진시키는 것으로 여겨집니다.

어싱은 다음과 같은 방법으로 실천할 수 있습니다:

맨발로 흙, 모래, 풀밭 등 자연 표면 위를 걷기
맨발로 야외에 누워있거나 앉아있기
자연 수역(예: 강, 바다, 호수)에 맨발로 들어가기

이러한 활동을 통해 몸속의 부정적인 감정을 방출하고, 긍정적인 에너지를 흡수하여 스트레스 감소, 염증 감소, 수면 개선, 면역력 증진 등 다양한 건강상의 효과가 있습니다.

맨발걷기가 제공하는 다양한 건강 효능을 누리기 위해 꼭 걸을 필요는 없습니다. 만약 맨발걷기가 힘들거나 부담스러운 경우, 의자에 앉아서 땅에 맨발을 대고 있어도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 특히 어싱이나 지구와의 접촉을 통해 자연의 에너지를 받고자 할 때 유용한 방법입니다.

또한, 발 보호를 위해 전도성이 있는 특수 제작된 양말을 신는 것도 좋은 대안입니다. 이런 양말은 발을 보호하면서도 지구와의 전기적 연결을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

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